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詳細資料ISBN:9789865680794 叢書系列:HEALTHY LIFE 規格:平裝 / 192頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介日本銷售迅速突破20刷11萬冊 長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜 告別失眠倦怠,從3個5分鐘開始! *早晨5分鐘~光的法則:起床後4小時內見到光 *中午5分鐘~負債的法則:起床後6小時閉目養神 *晚上5分鐘~體溫的法則:起床後11小時調整姿勢 經調查,全台每5個人就有一個人有失眠問題,超過200萬的人口,一年就吞掉3.2億顆安眠藥! 近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加,一般認為治療慢性疲勞,需要相當的努力,因此把失眠當成短暫的問題放著不管,或是認為自己無力改善的也大有人在。 本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師,復健過無數個案,發現一個「簡單有趣」的科學法則!只要早中晚各5分鐘,實行調整身體節律的簡單方法,對於長期因不同原因,睡眠被剝奪的人來說,就能改善睡眠品質。 當睡眠品質變好了,心理、身體自然更舒暢! ・早上起床沒那麼痛苦了 ・白天不再昏昏欲睡 ・晚上睡得很熟很沉 ・疲勞不見了 ・皮膚變好,體重不再失控 ・腦袋變得清醒,從身體內部湧出工作幹勁! 書中用淺顯易懂的方式,說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制,不必大幅改變生活型態,也不必添購額外設備,只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則,就能從身體內部散發源源不絕的活力! 現代人工作繁忙,生活步調緊張,不管壓力大小,似乎到處都可能會遇到壓力。花費在正常人所需的食衣住行育樂的時間和精神,常常會被忽略。所以看似簡單的生活小事,都可以出現『達人』的稱號。 本書中提到的: 『醫療過程中施行的「睡眠法則」,則是可以讓人由內而外、源源不絕地湧現幹勁。』 『在白天的訓練時段中,躺下,然後閉眼維持十分鐘』 『本書將仔細探討人體構造以及睡眠節奏。並詳細介紹活用睡眠韻律的三個法則:起床四小時內見光,六小時後閉目,十一小時後重整姿勢。』 等概念,其實就是基於睡眠科技領域中”SLEEPSCHEDULING”的理論基礎。全球睡眠科技產業標準的制定者-德國國際睡眠科學與科技協會(ISSTA,WWW.ISSTA-SLEEP.ORG)-將”SLEEPSCHEDULING”的理論基礎加以發揮,並實際應用在運輸交通業,建築工地,醫療產業,核電廠…等需要高專注力的工作行業,不僅提高工作時的專心度,注意力與工作表現(本書中所謂的『活力』),更重要的是,可以提升工作安全! 『工作是要讓生活更幸福,而非讓生活更辛苦』,本書是相當值得推薦閱讀的科普書籍! 【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦 台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師 台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師 台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師 台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師 馬偕紀念醫院睡眠中心 劉景隆醫師 |
搜尋參考資料: 1. 書名:健身,就能改變人生:畊宏的25年精練祕笈(附dvd),語言:繁體中文,isbn:9789861753652,頁數:240,出版社:方智 ... www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.shtml?prodId=0000014306 完美生活的練習 - 從改變習慣的微行動開始,成為自己喜歡的人 www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2011920640922 種子2改變:願意看見不同,你的人生就會不同!,The Noticer Returns : Sometimes you find perspective- and sometimes perspective finds you,作者 ... 完美生活的練習:從改變習慣的微行動開始,成為自己喜歡的人 Small Move, Big Change:Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.shtml?prodId=0000009033 《Time》時代雜誌選為改變世界的十大趨勢!愈活愈年輕的世界趨勢,我們稱他們為「逆齡族」從年輕到死亡,他們都用同一種 ... 改變人生的睡眠法則 |
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資料來源:博客來 |